Hakkında
Program herkesin kolayca yapabileceği ve anlayabileceği rehabilitasyon egzersizleri ile size rehberlik etmek için tasarlandı. İhtiyacınız olan sadece bir egzersiz bandı ve bir tenis topu. Unutmayın! Hareket etmediğiniz için ağrıyor. Hareket ettikçe iyileşeceksiniz. Videolu rehber en basit şekilde anlatım ve videonun altında daha detaylı açıklamasıyla beraber spor salonunda rahatça egzersiz yapmanıza olanak sağlıyor. Yapamayacağınızı düşündüğünüz her egzersizin en kolay hallerini size gösterip, istediğiniz seviyeden başlamanız için farklı alternatifler bulacaksınız. Omuz rehabilitasyonu protokolü 6 haftadan oluşur. İlk 2 hafta başlangıç, 3. ve 4. haftalar orta seviye, 5. hafta ileri seviye, 6. hafta ileri ve koruma yoğun ve 6. hafta ileri seviye evde hafif olmak üzere bölümlerden oluşur. Son haftayı ister spor salonunda ister evde yapabilirsiniz. 6. hafta aynı zamanda koruma haftasıdır, sağlıklı ve sakatlıklardan uzak omuz-sırt için ömür boyu rehberinizdir. Haftada 5 gün, günde sadece 10-12 dakikanızı ayırmanız yeterli.
Bu programa mobil uygulamadan da katılabilirsiniz. Uygulamaya Git