Hakkında
Program herkesin kolayca yapabileceği ve anlayabileceği rehabilitasyon egzersizleri ile size rehberlik etmek için tasarlandı. Videolu rehber en basit şekilde anlatım ve videonun altında daha detaylı açıklamasıyla beraber, evinizde veya spor salonunda rahatça egzersiz yapmanıza olanak sağlıyor. İhtiyacınız olan sadece bir egzersiz bandı ve bir tenis topu. Yapamayacağınızı düşündüğünüz her egzersizin en kolay hallerini size gösterip, istediğiniz seviyeden başlamanız için farklı alternatifler bulacaksınız. Diz ağrısı rehabilitasyonu protokolü 6 haftadan oluşur. İlk 5 haftayı ister spor salonunda ister evde yapabilirsiniz. İlk 2 hafta başlangıç, 3. ve 4. haftalar orta seviye, 5. hafta ileri seviye, 6. hafta ileri seviye spor salonunda ve 6. hafta ileri seviye evde olmak üzere bölümlerden oluşur. Son haftayı ister spor salonunda ister evde yapabilirsiniz. 5. ve 6. haftalar aynı zamanda koruma haftalarıdır, sağlıklı ve sakatlıklardan uzak diz için ömür boyu rehberinizdir. Haftada 5 gün, günde sadece 10-12 dakikanızı ayırmanız yeterli.
Bu programa mobil uygulamadan da katılabilirsiniz. Uygulamaya Git